onsdag 31 december 2014

Årets sista pass

Det blev ett sista pass på nyårsafton.  Vem kan motstå en vindstilla eftermiddag med bara någon plusgrad.

tisdag 30 december 2014

Årskrönikan

Löparåret börjar ta slut och det är dags för en summering. I det stora hela får man känna sig nöjd, hyfsat många tävlingar och i stort sett inga skador.

Dessutom bra resultat och en hel del persa:

  • Göteborgsvarvets seedingslopp 10 km - 38.19
  • Stockholm halvmarathon 21,1 km - 1.28.26
  • Decembermarathon i Örebro 42,2 km - 3.25.49
  • Stockholm Ultra 50 km, 4.23.27
  • Spånga 6-timmars - 63,99 km

  • Många roliga träningspass och det man minns lite extra är Helevetsbackarna i Enköping, hur najs som helst. 

    Det klart man ser fram mot fler löparminnen under 2015 och visst finns det några rejäla utmaningar som man skulle vilja ta tag i......High Coast Ultra 75 km verkar vara både utmaning och upplevelse och blir det inte den här säsongen kanske det blir nästa.




måndag 29 december 2014

Återhämtningspass

Det fick bli återhämtning på cykeltrainer.  Fortfarande lite stela vader och tunga ben efter urladdningen i Örebro.

Helt okey med cykel ibland...men inte är det som löpning.

söndag 28 december 2014

Decembermarathon i Örebro

Det blev ännu ett Decembermarathon...men den här gången inomhus på 200-metersbana i Tybblelundshallen i Örebro. Garminklockan fungerade inte som den skulle när man var inomhus men det var väntat.....

Planen var egentligen att hålla ett jämt tempo under hela loppet men jag drogs med i starten. Förbannat orutinerad och rätt onödigt. Med en kilometertid på 4.39 första milen blev jag tvungen att inse att det här håller inte.



Det blev till att justera tempot men har man startat för hårt så sitter det i. Illamåendet kom som ett brev på posten efter 30 km men jag lyckades hålla det på rätt nivå.

Nu var det väl inget riktigt dåligt tempo och hur som helst så blev det ett pers med tiden 3.25.49. Det räckte till en tredjeplats totalt och en andra plats i motionsklassen. Självklart nöjd med insatsen.

lördag 28 juni 2014

Sub 40

Vilken känsla att komma i mål under 40 minuter på milen, det ger en fantastisk energi att prestera över det vanliga. Det blev ett persa med ganska precis tre minuter och det verkar som om intervallträningen med Salnecke Roadrunners har gett resultat.



Semesterloppet i Mariefred var välordnat, trevligt och med äkta småstadskänsla. Dessutom bra med publik både runt torget men även genom de villaområden som tävlingen passerade.

Tiden på 38.34 kanske inte går att putsa på särskilt mycket men lite blodad tand blev det helt klart för lite kortare lopp under sommaren.  Vill man få till riktigt bra träningspass så ska man helt klart springa några millopp. Och det finns nästan en garanti  på att pulsen är hög från start till mål.

lördag 21 juni 2014

Medlöpare?

I dag fick jag sällskap på löpturen. En förvirrad rådjursmamma dök upp ur diket tillsammans med ett kid. Mamman drog till skogs men ynglingen stannade kvar och ville nog helst hänga med på ett distanspass.

Sitter just nu och funderar på vilka tävlingar som ska bokas in under sommaren.......det finns mycket att välja på. Ska nog försöka få till en del kortare varianter för att få upp tempot.

lördag 31 maj 2014

Dagen efter...

Det här med att springa en mara är något speciellt men varje mara är unik och har något speciellt över sig. I går sprang jag min första Stockholmsmara på tiden 3.28.20..... och visst gav det mersmak.

Startögonblicket är imponerande och häftigt

Egentligen är det konstigt att mersmaken kan infinna sig redan de första minuterna efter målgången. Visst har man ont och visst är man rejält stel men letandet efter nästa långlopp har redan startat.

Att det kommer att bli en sväng till i Stockholm om ett år är nog inte en helt fel gissning. Men just nu lurar jag på Stockholm Ultra som går i augusti......och någon utmaning där emellan. Jag pratade även med arrangören för Sälen Fjällmaraton i går. Hm, det verkar helt klart lockande samtidigt som det avskräcker. Riktig annorlunda med häftig fjällmiljö och sjukt krävande bana.

Den som gillar att springa långlopp har ju inte särskilt svårt att hitta något kul....det finns ju nästan hur mycket som helst att välja på.

torsdag 1 maj 2014

Uppladdningen inför Aros Marathon har startat

Nu har den mentala uppladdningen inför årets Aros Marahton börjat. Det blir tredje gången gillt men varje gång det närmar sig börjar man fundera över vad man håller på med.

Det verkar bli ganska svalt och prognosen visar på nordvästlig vind, hm det bådar inte gott. Bara det inte blir samma helvetesvind som för två år sedan.

Masterstarten är styrkan i det här loppet. Ingen kan eller behöver stressa, bara njuta. Vätska och tilltugg ska man nog försöka ha med sig själv även om det finns lite schyssta kontroller. Och så långt kan man faktiskt förbereda sig riktigt bra. Men det finns några ställen man ska vara lite extra ödmjuk inför.

Först och främst dödsrakan, visst man överlever men det kan bli riktigt jävla tungt. Därefter lutar det lite uppför i stort sett hela tiden. Förutom vid två lite större djupdykningar. Jag tänker närmast på HELEVETESGROPEN med sina två backar...plus avslutningen över kyrkåsen.


Hög puls utlovas när man ser den är utsikten
Men helvetesgropar eller inte så ser jag fram emot loppet. Lite annorlunda men mycket bättre. På lördag kl 10.00 går starten från slottsgården i Uppsala.

söndag 30 mars 2014

6-timmars i Borlänge

En härlig känsla sprider sig i kroppen efter 6-timmars i Borlänge igår. Lite extra nöjd är man så klart eftersom det var debut...

De 62 km gick förvånansvärt fort men slitigt sista timmen. Hur blir det då i fortsättningen? Ska det blir något mer 6-timmars? Självklart ska det bli en fortsättning men var och när är inte bestämt.



En extra eloge till arrangörerna. Allt flöt på! Bra vätske- och matkontroller, fungerande tidtagning och många positiva supporters runt banan.

Nästa utmaning är Aros Marathon den 3 maj. Nytt för i år är att banan är förlängd till 50 km och ryktena säger att avslutningsdelen blir en rysare.

lördag 22 februari 2014

Lördagsshopping

Det är alltid trevligt med lite shopping, åtminstone när man kan få handla lite löpargrejor. Jag har alltid gillat Nathans vätskebälten och nu dök äntligen modellen Trail Mix 4 upp på XXL i Uppsala.

Bra vätskebälte som inte ger skavsår


Det är en suverän modell som är lätt att spänna och den rymmer en hel del vätska. Fyra flaskor ingår och varje flaska rymmer tre deciliter. Dessutom finns det bra förvaring med blixtlås.

Egentligen skulle man vilja ut och testa nu direkt. Men lite olika lördagsbestyr väntar så testlöpningen får vänta tills i morgon.

fredag 7 februari 2014

En förkylning vill man helst förtränga

Då var det dags för några dagar träningsuppehåll. Inte för att jag har lust men för att jag är så illa tvungen. Efter gårdagens 15 kilometerspass kom förkylningen som en blixt från en klarblå himmel, åtminstone nästan.


Om sanningen ska fram så hade jag mina aningar innan jag snörade på mig skorna i går. Det är med förkylningar vill man ju helst förtränga och därför körde jag på som vanligt. Inte nog med att löpningen flöt på som vanligt det fanns inte en tillstymmelse till förhöjda pulsvärden under passets gång. Men väl hemma så tog det bara ett par timmar innan det tog fart....och nu finns ingen återvändo. Nu gäller att kurera sig så gott det går.

En förkylning kan ju också vara ett tecken på att kroppen säger ifrån. Åtminstone tolkar jag det så. Det blir några dagars extra vila, vilket kanske är bra. Nu får man kurera en del småskavanker som ligger och lurar. Treo och nässpray både morgon, lunch och middag brukar få fart på de flesta.

söndag 2 februari 2014

Inte är de ute och springer i alla fall

Löpning är en fantastisk sport eftersom du kan nyttja den i alla väder under alla årstider och just nu är det långpassen som får stort utrymme, åtminstone för mig. Nu gäller det att trampa på och få ihop lite mil. Men löpning sägs ju vara en trend just nu....Alla ska ut och springa.

Lika folktomt som vanligt under dagens löprunda någonstans runt Örsundsbro
Egentligen tror jag inte att det stämmer fullt ut. Hur många motionärer ger sig ut när det är halt, kallt och snålblåst? Visst, de riktiga löparnördarna missar inte möjligheten till ett träningspass. Och numera får man väl räkna sig som någon som är åt det löparnördiga hållet. Men var är alla andra som säger att de är inbitna löpare......inte är de ute och springer i alla fall.

Nä, det blir väl som alla andra år. Framåt april när vårsolen kikar fram då dyker vinterns soffliggare upp. Och nu har man inhandlat de senaste vad gäller löpartights och färgglada pannband. Samtidigt är det ju bra att man springer istället för att fortsätta ligga på soffan. Men inte är det färgen på pannbandet som kommer att avgöra, det är helt klart. Nä, i vanligt ordning är det den envise löparen som vågar trotsa kung Bore under vintern som kommer att få mest glädje av sin löpning under vårens långlopp.